Cách bổ sung nội tiết tố nữ và 5 điều bạn cần lưu ý

Bổ sung nội tiết tố nữ khi cơ thể thiếu hụt hay rối loạn là điều rất quan trong. Bởi suy giảm hoặc rối loạn nội tiết tố nữ khiến da dẻ trở nên thâm sạm, nám tàn nhang cũng sẽ nhiều lên…Điều này gây không ít ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, tâm lí, nhan sắc… Vậy làm thế nào để bổ sung nội tiết tố nữ đúng cách và an toàn? Khi bổ sung nội tiết tố nữ cần lưu ý điều gì? Mời bạn đọc cùng theo dõi bài viết dưới đây để được giải đáp.

NỘI TIẾT TỐ NỮ LÀ GÌ? VAI TRÒ CỦA NỘI TIẾT TỐ NỮ

Nội tiết tố nữ là gì?

Theo các bác sĩ chuyên khoa, nội tiết tố nữ bao gồm 3 chất estrogen, estradiol và estriol. Được kí hiệu lần lượt là E1, E2, E3. Nội tiết tố Estrogen là tên gọi chung cho ba chất này. Nội tiết tố nữ được tiết ra từ buồng trứng nữ giới. Nội tiết tố là nhân tố quyết định đến sắc vóc của chị em.

Vai trò của nội tiết tố nữ

Nội tiết tố nữ đóng vai trò rất quan trọng đối với nữ giới. Có thể kể đến như:

• Estrogen có vai trò giữ nước và lớp mỡ dưới da. Nhờ đó duy trì được làn da mịn màng hồng hào, giữ gìn được nhan sắc cho chị em.
• Là nhân tố quyết định “đặc trưng của nữ giới”, ngực nở và săn chắc.
• Đối với cơ quan sinh sản: Nội tiết tố giúp tăng khả năng thụ thai thành công. Giúp điều hòa kinh nguyệt, tăng tiết dịch ở âm đạo, tăng ham muốn tình dục…
• Ngăn ngừa quá trình oxy hóa, ngăn xơ vữa động mạch, giúp ổn định huyết áp…

SẼ THẾ NÀO NẾU CƠ THỂ THIẾU NỘI TIẾT TỐ?

Chính vì nội tiết tố có nhiều vai trò quan trọng nên khi cơ thể thiếu nội tiết tố sẽ gây ra rất nhiều tác hại.

• Gây rối loạn kinh nguyệt: Đây là điều dễ nhận thấy khi bị thiếu nội tiết tố nữ. Dẫn đến tình trạng kinh nguyệt thất thường, kinh mau, kinh thưa, thậm chí 2 3 tháng mới có kinh một lần..
• Suy giảm sắc vóc: Da nhăn nheo, đen sạm, xuất hiện nhiều nám, tàn nhang. Tóc rụng nhiều, dễ gãy, ngực lép…
• Làm xuất hiện những cơn bốc hỏa. Khiến cho tim đập nhanh, hay bị lo lắng hồi hộp. Khiến cho chị em bị mất tập trung và dễ nổi cáu, bực tức hơn.
• Ảnh hưởng đến cơ quan sinh sản: Khiến cho buồng trứng, tử cung, âm đạo bị teo nhỏ lại.
• Giảm khả năng tiết dịch nhờn âm đạo, âm đạo khô gây khó khăn khi quan hệ tình dục. Từ đó làm giảm ham muốn tình dục.
• Tăng nguy cơ bị loãng xương, đau mỏi các khớp, gây đau mỏi cột sống, thắt lưng…
• Tăng nguy cơ mắc một số bệnh lý như các bệnh về tim mạch, cao huyết áp…

CÁCH BỔ SUNG NỘI TIẾT TỐ NỮ

Có thể thấy thiếu nội tiết tố kéo theo rất nhiều hệ lụy. Bởi vậy chị em cần cố gắng bổ sung đầy đủ lượng nội tiết tố cần thiết cho cơ thể. Nhằm tránh được những tác hại không mong muốn này xảy ra.

Bổ sung nội tiết tố nữ bằng thực phẩm

Sử dụng những thực phẩm giúp tăng cường nội tiết tố là cách đơn giản và an toàn nhất. Một số thực phẩm giúp chị em tăng cường nội tiết tố nữ như:

Bổ sung nội tiết tố nữ từ đậu nành

• Thành phần của đậu nành chứa nhiều Daidzein, Genistain, Glyctein. Đây đều là những thành phần có tác dụng chống lão hóa và kích thích cơ thể sản sinh ra nội tiết tố nữ estrogen.
• Do đó bạn có thể tăng cường sử dụng đậu nành hàng ngày để giúp cân bằng lại nội tiết tố trong cơ thể. Có thể uống sữa đậu nành, các món từ đậu nành như đậu phụ, tào phớ bột ngũ cốc đậu nành…

Bổ sung nội tiết tố nữ từ súp lơ xanh

• Súp lơ xanh có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng đồng thời giúp tăng nội tiết tố nữ rất hiệu quả. Sử dụng súp lơ xanh sẽ hỗ trợ tăng cường trao đổi chất của Estrogen. Nhờ đó giúp làn da nữ giới được tươi trẻ, mịn màng hơn.
• Bạn có thể dùng súp lơ xanh để luộc, xào, nấu canh… Nên ăn thường xuyên 2 – 3 lần mỗi tuần. Chú ý khi sử dụng không nên nấu quá chín vì sẽ làm giảm dưỡng chất có trong rau.

Bổ sung nội tiết tố nữ từ cá hồi

• Sử dụng cá hồi thường xuyên sẽ giúp tăng cường nội tiết tố tự nhiên. Đồng thời thúc đẩy cân bằng nội tiết tố một cách hiệu quả.
• Bạn có thể chế biến cá hồi thành nhiều món ăn khác nhau: Cá hồi sốt cà chua, cá hồi trộn salad rau củ..

Một số thực phẩm khác giúp bổ sung nội tiết tố nữ

• Hạt lanh, quả bơ, rau cải, gan…đều là những thực phẩm giúp bổ sung nội tiết tố nữ cho cơ thể. Bạn có thể sử dụng để cải thiện các triệu chứng của rối loạn nội tiết tố. Đồng thời kích thích cơ thể sản sinh và cân bằng lại nội tiết tố trong cơ thể.
• Để cho đỡ bị ngán bạn nên thay đổi các món cho phong phú. Chế biến theo nhiều kiểu, thay đổi món thường xuyên.

Bổ sung nội tiết tố nữ bằng cách thay đổi thói quen sinh hoạt

Thói quen sinh hoạt cũng là một trong những yếu tố gây suy giảm nội tiết tố nữ. Do đó để có thể cải thiện tình trạng thiếu hụt estrogen, tăng cường nội tiết tố cho cơ thể chị em cũng cần chú ý đến chế độ sinh hoạt của mình.

• Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao để kiểm soát cân nặng. Duy trì cân nặng ở mức hợp lý cũng là điều cần thiết để ngăn chặn tình trạng rối loạn nội tiêt tố. Góp phần ổn định nội tiết tố ở trong cơ thể.
• Nên massage vùng bụng mỗi ngày khoảng 15 phút theo chuyển động tròn. Bởi đây là hành động kích thích cơ thể sản sinh ra nội tiết tố. Nhờ đó bổ sung được lượng nội tiết tố đã mất cho cơ thể.
• Tránh căng thẳng, stress kéo dài. Luôn giữ cho tinh thần thoải mái, vui vẻ, lạc quan cũng là cách để ngăn chặn tình trạng rối loạn nội tiết tố hiệu quả. Đồng thời hỗ trợ cơ thể sản sinh ra nhiều nội tiết tố hơn.
• Nên sử dụng các loại trà thảo dược để giúp giải độc cho cơ thể. Nhờ đó loại bỏ được testosterone và estrogen thừa. Giúp cho việc sản xuất nội tiết tố nữ của cơ thể được dễ dàng hơn.

Bổ sung nội tiết tố nữ bằng thuốc

Khi việc sử dụng thực phẩm hoặc thay đổi thói quen sinh hoạt không mang lại kết quả tích cực. Tình trạng rối loạn, thiết hụt nội tiết tố trở nên nghiêm trọng hơn. Bạn có thể đến trực tiếp cơ sở y tế để thăm khám và tìm ra nguyên nhân chính xác dẫn đến tình trạng này.

Sau khi đã nắm được nguyên nhân và tình trạng cụ thể. Bác sĩ sẽ tư vấn phương pháp bổ sung nội tiết tố phù hợp cho bạn. Đó có thể là sử dụng thực phẩm chức năng, điều trị bằng thuốc. Thậm chí là can thiệp ngoại khoa nếu cần thiết. Bạn nên thực hiện theo hướng dẫn của bác sĩ để đem lại kết quả tích cực nhất.

5 VẤN ĐỀ CẦN LƯU Ý KHI BỔ SUNG NỘI TIẾT TỐ

Rối loạn nội tiết tố là tình trạng xảy ra ở hầu hết nữ giới. Vậy nhưng không phải ai cũng biết bổ sung nội tiết tố đúng cách và đạt được hiệu quả tích cực. Để việc bổ sung nội tiết tố đạt được hiệu quả tốt nhất chị em cần lưu ý 5 vấn đề sau:

Lưu ý đến thời điểm bổ sung nội tiết tố

Theo chia sẻ của các chuyên gia, việc bạn bổ sung quá sớm hay quá muộn nội tiết tố sẽ không đem lại hiệu quả cao. Do đó cần bổ sung đúng thời điểm.

Cũng theo ý kiến của nhiều chuyên gia y tế thời điểm bổ sung nội tiết tố nữ phù hợp nhất chính là khi chị em bước qua tuổi 30 bởi vì:

• Đây là giai đoạn nội tiết tố nữ mới bắt đầu có dấu hiệu suy giảm.
• Bổ sung nội tiết tố lúc này sẽ phát huy tác dụng được nhanh nhất. Giúp bù đắp và cân bằng rất nhanh, cơ thể hấp thu được tối ưu.
• Nhờ đó cải thiện được các triệu chứng rối loạn nội tiết tố tốt hơn.

Lựa chọn đúng phương pháp

Hiện nay có khá nhiều phương pháp giúp chị em bổ sung nội tiết tố cho cơ thể.  Đó có thể là liệu phá không hoóc môn, sử dụng  phytoestrogen (estrogen tự nhiên), hoặc  liệu pháp thay thế bằng hormone sinh dục nữ (Estrogen nội tiết).

Tùy thuộc vào từng tình trạng cụ thể mà bác sĩ sẽ hướng dẫn sử dụng phương pháp phù hợp. Nhằm mang lại hiệu quả tích cự nhất, khắc phục các triệu chứng do rối loạn nội tiết tố gây ra. Thông qua việc cân bằng lại nội tiết tố trong cơ thể nữ giới.

Thăm khám bác sĩ trước khi bổ sung nội tiết tố nữ

Đây là điều vô cùng quan trọng mà bạn cần thực hiện trước khi quyết định bổ sung nội tiết tố nữ. Bởi cần phải nắm được tình trạng là thiếu hay thừa estrogen, nắm rõ được nguyên nhân gây rối loạn nội tiết tố thì mới có phương pháp bổ sung thích hợp.

Việc bạn tự ý bổ sung hoặc điều trị kéo dài có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm như: Làm quá sản nội mạc tử cung, đau vú, cương cứng vú, tăng huyết áp… Hoặc làm gia tăng tình trạng nám, sạm da. Thậm chí còn tăng nguy cơ ung thư tử cung…

Do vậy để đảm bảo việc bổ sung nội tiết tố nữ được an toàn và hiệu quả chị em tốt nhất nên thăm khám trước. Sau đó tiến hành bổ sung và thực hiện theo đúng hướng dẫn của bác sĩ. Có như vậy mới có thể đem lại hiệu quả tích cực, tránh được những nguy cơ có thể xảy ra.

Lựa chọn cơ sở y tế uy tín an toàn trong trường hợp cần điều trị

Đối với một số trường hợp, rối loạn hoặc suy giảm nội tiết tố nữ có thể là do bệnh lý nào đó gây ra. Chẳng hạn như do sự xuất hiện của các khối u nang thì bạn cần phải tiến hành phẫu thuật cắt bỏ. Để từ đó có thể cân bằng lại được nội tiết tố trong cơ thể. Đồng thời tránh được những ảnh hưởng xấu đến khả năng sinh sản sau này.

Và để tiến hành điều trị được thuận lợi, chính xác, an toàn thì điều cần thiết chính là bạn cần phải lựa chọn được cơ sở y tế uy tín để thực hiện. Bác sĩ có chuyên môn có tay nghề sẽ hạn chế không để sai sót nào sảy ra. Trang thiết bị y tế hiện đại đầy đủ cơ sở vật chất sẽ giúp đạt được dộ chính xác khi thực hiện. Điều trị được hiểu quả, tránh được những biến chứng không mong muốn.

Chính vì vậy hãy lựa chọn cho mình cơ sở y tế uy tín, đáp ứng được những điều kiện cần thiết trước khi bạn quyết định điều trị suy giảm, rối loạn nội tiết tố.

Phòng khám phụ khoa Thành Đô là một trong những phòng khám phụ khoa ở Bắc Ninh được nhiều chị em tin tưởng; trong điều trị bệnh viêm nhiễm phụ khoa nói chung và bệnh rối loạn nội tiết tố nói chung. Bên cạnh việc thăm khám trực tiếp, phòng khám còn có đội ngũ bác sỹ tư vấn online, sẵn sàng hỗ trợ bạn 24/7.

Gọi cho chúng tôi the hotline 19002858 nếu cần tư vấn

Hoặc nhấn VÀO ĐÂY để trò chuyện trực tiếp với bác sỹ

Có chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý

Để việc bổ sung nội tiết tố mang lại hiệu quả tốt nhất bạn cần xây dựng cho mình chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý.

• Tích cực bổ sung những thực phẩm giúp cơ thể sản sinh nội tiết tố. Ăn nhiều rau xanh, trái cây, hạn chế ăn thịt mỡ động vật….
• Tránh sử dụng nhưng loại thực phẩm có chứa các chất kích thích hoặc cồn như rượu, bia, cà phê…
• Cố gắng giữ cho tâm lý thoải mái, vui vẻ, hạn chế những căng thẳng, stress kéo dài.
• Thường xuyên rèn luyện thể dục thể thao để tăng cường sức khỏe và kiểm soát cân nặng. Tránh tình trạng béo phì gây ảnh hưởng không tốt đến nội tiết tố trong cơ thể..
• Nghỉ ngơi hợp lý, tránh làm việc quá sức, tránh thức quá khuya…

Thực hiện tốt những điều này sẽ giúp cho quá trình bổ sung nội tiết tố được thuận lợi. Tạo điều kiện cho cơ thể cải thiện được các  triệu chứng do suy giảm nội tiết tố được tốt hơn. Qua đó nâng cao hiệu quả điều trị, chấm dứt được tình trạng rối loạn nội tiết tố trong cơ thể.